女性在备孕期间为了提高卵泡的质量，建议多吃含有维生素C，以及优质蛋白和植物类雌激素多的食物。
如番茄、橙子、橘子、奇异果，以及海鲜、大枣、各种粗粮、谷物、腰果、核桃、山药、南瓜子等都是理想的选择。尤其在大豆类的食品当中含有植物类的雌激素非常丰富，所以适当地食用是有好处的，比如黑豆和黄豆，以及它们的加工制品。在月经前后以及经期适当地食用可促进雌激素分泌，从而能促进卵泡的生长，提高受孕的几率。
备孕期间不要挑食和节食，以免造成营养不良。另外，要少吃生冷和辛辣刺激的食物。