吃海带是不会导致身体出现发胖，因为海带属于一种低热量的食物，经常吃海带还能够降低血脂和血糖，还能起到排毒消脂的作用，是比较有利于减肥的一种食物。但是海带里面的碘含量比较丰富，如果有甲亢疾病的患者尽量减少食用，否则会导致甲亢疾病加重。
在减肥期间注意少吃一些热量比较高的食物，少吃一些糖分含量比较高的食物，否则会造成身体肥胖。
在平时饮食中饮食尽量多样化一些，多吃一些富含优质蛋白的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当的进行一些体育锻炼，控制体重增长。