女性倒着走不能达到有效减肥。因为倒着走速度慢，不能走很快，能量消耗过少，不足以达到减肥的效果。要想达到真正意义上的减肥，可以采用下列方式进行：
1.对每天摄入的热量进行总体控制，每天不超过1200大卡。
2.饮食搭配合理。每天多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。多吃新鲜的蔬菜、水果。膳食纤维丰富，可以加速胃肠道的蠕动，减少食物在肠道的停留，减少碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收对减肥有利。
3.每天进行30分钟左右的运动，包括跳绳、跳操、游泳、跑步、打羽毛球。选择项目时，选择一项自己能够坚持的项目坚持下来。而倒着走这种活动，不安全，容易发生意外。摔伤以后又容易发生骨折，所以不建议女性倒着走。