落枕了可以通过以下的办法，进行恢复：
第一，是在落枕时要早期的休息，对于颈部进行制动。防止颈部落枕的肌肉进一步地损伤加重，可以用支具或者是颈托，进行颈部的制动。
第二，是可以早期到中医理疗科，进行针灸、拔罐、按摩以及微波理疗等物理治疗的方法进行治疗。这样能够起到早期地减轻局部的肿胀、疼痛的作用。
同时，要注意避免再次着凉，避免受风以及吹空调，也可以要口服止痛的药物，以及消肿、活血化瘀的药物，进行治疗。
落枕要早期地进行诊断，早期地进行治疗，以免遗留有颈部肌肉活动受限或者慢性肌肉损伤的后遗症状。