年轻人椎间盘回纳可采取以下治疗办法：
1.患病期间需要严格卧床休息，加强对腰部的护理，适当进行体育锻炼。
2.建议尽量睡硬板床，选择平卧的睡眠姿势。
3.遵医嘱服用非甾体类消炎镇痛药物，可帮助改善症状。
4.如果合并神经根水肿的情况，需要应用脱水剂来减轻水肿。
5.在专业医生的指导下接受牵引治疗，以帮助恢复椎间盘正常的生理功能。
6.平时要保持良好的姿势，尽量不要长时间的站立、坐立。
7.通过接受推拿、按摩等治疗，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘的压力。