长期便秘的人应该要尽量摄入含维生素、含膳食纤维比较多的食物，可以吃各种坚果类食物，以及新鲜的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、柑橘、白萝卜、猕猴桃、火龙果、雪梨，也可以适当的摄入含水分比较多的食物。
纤维素的摄入可以促进胃肠道的蠕动，也可以减少大便当中的水分的重吸收，有利于便秘症状的改善。
除了饮食结构调整以外，应当要适当的参加体育锻炼，也可以促进胃肠道的蠕动。必要时，有可能需要配合药物治疗的方式缓解症状。