夜间睡觉腿抽筋疼痛难忍，可以用下面的方法，迅速缓解腿抽筋，双手扳起前脚掌，使脚板向后翘起，尽量伸直膝关节，持续1-2分钟，抽筋即可缓解。如果是夜间受凉引起的腿抽筋，待抽筋缓解后需对腿部进行保暖，预防抽筋再次发作。如果是剧烈运动导致的腿抽筋，比如跑百米、登山、足球比赛等等，这些情况是肌肉过度疲劳、乳酸堆积过量、出汗过多、电解质紊乱等多种因素导致，因此剧烈运动导致的腿抽筋，除了用上面方法迅速缓解腿抽筋外，还需要补充盐分，比如含钾、钠的饮料，充分休息。