手腕肿了冰敷时间在15~20分钟左右。局部软组织损伤以后会出现肿胀，通过冰敷能够避免肿胀情况继续发展，是临床常用的治疗措施之一。
一般情况下，根据伤情可以冰敷15~20分钟。在冰敷过程中不要让冰块直接接触皮肤，需要用毛巾包裹，注意保持合适距离，防止局部软组织冻伤。冻伤以后会加重局部病情，反而不利于恢复。
在受伤48小时以后，局部肿胀情况基本稳定下来，此时可以进行热敷治疗，改善局部循环，促进损伤修复。另外，需要在医生指导下结合病情服用药物治疗，促进症状改善。
如果局部肿胀情况特别严重，或者存在手腕活动障碍的情况，一定要及早就医，通过局部拍片等检查项目，分析损伤严重程度，防止漏诊骨折等情况发生。