精子质量差，在确定病因后，通过治疗以及改善生活习惯后都可以恢复。但是如果是器质性病变或者睾丸功能下降引起的精子质量下降，恢复的时间比较慢。
出现精液质量下降，首先找原因，如果是生活习惯引起，比如长时间熬夜，营养不良等因素引起，通过改善生活习惯，供给精子的营养足了，精液质量就可以恢复。
如果是精索静脉曲张影响到睾丸的生精功能障碍，这种情况下通过手术后，精液质量也可以得到恢复。