平时可以适当地多吃一些含有蛋白质、维生素，矿物质等丰富的食物，能起到补身体的作用。
含有丰富蛋白质的食物比较多，比如肉类、豆制品、海鲜等，适当地吃这些食物能够及时补充身体内所需要的蛋白质。另外，也可以适当地多吃一些含有维生素丰富的食物，比如水果、蔬菜、动物肝脏等，也能够及时补充身体内的营养物质，促进身体的新陈代谢。含有微量元素的食物也比较多，比如海鲜类食品、坚果等，适当地吃能够帮助人体补充能量，而且还具有一定的滋补作用。
想要通过饮食补身体，需要多注意饮食结构的多元化，不能长时间吃某一种单一的食物，必要时也可以吃具有滋补作用的药物。