判断自己肝郁气滞的方法大致如下：
1.经常会出现不明原因的情绪低落状况，比较爱叹气、愁眉不展等。
2.明显的症状是消化系统功能紊乱，例如食欲减退、进食减少、腹部胀满、大便稀薄不成形等，而且还会出现舌苔厚白、爱打嗝等。
3.如果是女性患者，容易出现月经不调、痛经症状，伴有不同程度乳房胀痛等症状。
建议在日常生活中如果出现了上述症状，判断肝郁气滞的可能性较大，需要立即去医院就诊明确诊断，然后遵医嘱给予对症治疗，或者通过中医辨证来选择合适的中药。