早上起床后一只膝盖疼，可能是缺钙、关节受凉、骨性关节炎等原因引起的，可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1.日常调理。如果是严重缺钙造成的，可以多吃一些钙含量偏高的食物进行改善，比如鸡蛋、牛奶、虾皮，从而达到一定补钙效果。
2.物理治疗。如果是关节受凉引起的，就可以通过热毛巾热敷的方式进行改善，也可以通过艾灸的方式进行缓解，从而达到改善疼痛的症状。
3.药物治疗。如果是因为骨性关节炎引起的，可以遵医嘱使用消炎止痛的药物进行对症治疗，比如双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬胶囊等。