孕妇是可以适当吃一些瓜子，瓜子属于油脂类的食物，油脂类的食物营养价值都是很丰富，里边含有的锌元素是比较多，DHA的含量也是很丰富，但是脂肪的含量也很高，所以孕妇可以适当的吃一些，但是不可以多吃。
每天可以吃1~2枚核桃大小量的瓜子就可以了，这些就可以提供一些孕妇需要的能量物质了。
瓜子当中不仅脂肪的含量很多，而且维生素E的含量也是很丰富。维生素E又是属于一种脂溶性维生素，如果吃多了的话是会导致食物中毒，所以是可以吃的，把握住量就好了。