躺床上玩手机会腰疼，会造成腰部的生理曲度改变。腰部肌肉长时间处于收缩状态，使肌肉及骨骼附着点骨膜出现无菌性炎症。患者出现腰部的酸胀痛或刺痛，受凉或劳累加重，严重的出现起床或卧床时候疼痛明显。
急性发作期，可以卧硬板床休息，口服非甾体类消炎、止痛药物和肌肉解痉药物。有固定压痛点的，进行强的松龙注射液和利多卡因注射液封闭治疗。
平时进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰椎的稳定性。