舌头疼痛可以选择生理盐水漱口、冰敷等方法缓解，同时要注意调整饮食结构，避免疼痛加重。
1.生理盐水漱口。舌头出现疼痛的症状可能是由于口腔不洁或舌体出现炎症问题，此时选择用生理盐水漱口，有轻微抑菌、消炎的作用，同时可以对舌体进行清洁，是一种很好缓解方法。
2.冰敷。舌头出现疼痛症状，将冰块含在嘴内，可以让舌头的温度降低，达到麻醉的作用，从而缓解舌头疼痛的症状。
3.调整饮食结构。当出现舌头疼痛症状后，要避免进食辛辣、刺激的食物，及时戒烟戒酒，避免疼痛的情况加重。
如果舌头疼痛较为严重，并且疼痛持续时间较长，应及时到医院进行相关的检查，明确病因，及时治疗。