对于本病的预防和为了在病后让病人更好地恢复，可以按以下方法进行护理：让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。若肌腱炎的发生是运动引起的，可更换运动项目。
洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。温湿毛巾热敷膝盖部位。平时及运动前应多多伸展肌肉。戴护膝，可强化肌肉与肌腱。
使用冰块消肿止痛，但心脏病，糖尿病或血管有问题的人不宜使用。抬高患部可控制发肿。服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。休息片刻，是缓解肌肉紧绷的最好方法。