平躺时腰疼多是由于腰部软组织受到损伤引起的，如腰肌劳损后在平躺时腰部肌肉受到过度的牵拉，而引起疼痛症状。可以选择睡硬板床来对腰部肌肉起到一定支撑作用，也可以对患处进行理疗来缓解。
另外，还可能是由于腰椎发生病变引起的。如椎间盘突出在平躺时，对患处造成一定刺激后引起疼痛症状，可以完善腰部检查后进行诊断治疗。还可能是由于肾脏疾病引起的如结石、肾炎等，在平躺时对肾脏造成一定挤压后引起疼痛，可以通过彩超检查肾脏进行诊断，服用相关的药物治疗。
日常要多进行腰部的锻炼，增强肌肉、骨骼的耐受力量。