拾东西时用力过大出现腰疼，是腰部肌肉造成损伤引起的。可见于竖脊肌或胸腰筋膜发生拉伤后引起疼痛，可以先用冰块冷敷一下缓解疼痛和肿胀，之后外用跌打药进行涂抹，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂或云南白药等。
第2天如果还是疼痛，可以进行热敷或按摩促进血液循环。如果造成腰椎关节紊乱或错位，需要去医院进行复位治疗，服用消炎止痛药布洛芬缓解疼痛。也可以搭配一些理疗，如烤电、红外线照射、推拿等，促进软组织恢复、舒经通络。日常弯腰时，要注意避免造成肌肉再次损伤。