游泳时脚抽筋了可能是游泳的活动量比较大，或者是泳池内水温过低而导致的，可以用以下方法缓解：
1.保持镇静。患者一定要保持镇静，不能慌乱。精神紧张可能会导致更容易抽筋，全身放松后，可以尝试用手按摩抽筋的位置缓解症状，保证在最短时间内将抽筋的肌肉缓解过来，完成自救。
2.反向拉伸。即朝着肌肉收缩相反的方向进行拉伸，比如小腿后侧的腓肠肌产生痉挛，可伸直膝关节，用手拉住脚尖，使踝关节过度背伸，通过这种方式可以缓解腓肠肌痉挛。
3.补充电解质。还可喝电解质饮料，以补充电解质。在上岸之后要注意做好腿部的保暖，并适当按摩促进血液的循环。