失眠脱发首先要明确是什么原因引起的失眠，积极的查找原因，并进行对症处理。一般在睡眠症状好转后，脱发的症状也会有所缓解。
平时要养成良好的作息规律，做到早睡早起，睡前不要进行过于紧张、激动或者是刺激性的运动，可以有效的减轻失眠的症状。放松心情，避免焦虑、紧张、养成良好的饮食习惯、多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素的食物、少吃辛辣刺激的食物，可以有效的减轻脱发的症状。
如果是其它原因引起的失眠，应积极的治疗原发病，可以有效的减轻失眠脱发的症状。