经期腰疼、肚子疼，缓解的方法有以下几种：
1.如果是正常的生理性疼痛，一般可以耐受。可以采取局部热敷、红外线理疗的方法，通过温和的刺激使血液循环更加顺畅，就能够缓解经期生理性的腰疼、肚子疼症状。但是温度不宜过高，以免引起烫伤。
2.如果是因为子宫痉挛性收缩而造成的腰部牵扯性疼痛和小腹疼痛，可以服用解痉止痛的药物进行缓解，比如布洛芬等。同时多休息，避免劳累而加重不适。
3.如果是由于气血瘀滞而造成的疼痛，会出现经血量少，可以遵医嘱服用益母草等药物治疗改善经血量。平时注意加强营养，避免腹部受凉。