哺乳期胳膊肌肉酸痛，首先要保证有足够休息时间，因为哺乳期抱宝宝的时间相对比较长，尤其是喂奶时还要长时间保持一个姿势。胳膊的肌肉由于长时间处于紧张的状态会发生痉挛，还会引发筋膜炎，从而出现酸痛的症状。
还应该多对胳膊进行按摩、热敷、理疗，能够使肌肉放松，还能促进血管循环以及炎症的吸收。
另外，产后在哺乳期身体相对是比较虚弱的，气虚导致血瘀也会引起疼痛。还要注意加强营养，尤其是补充气血，平时尽量穿长袖，不要让胳膊直接露在外面，因为受凉也是导致胳膊肌肉痛的主要原因。