想要减轻打鼾的声音，需要搞清楚造成打鼾的原因：
1.如果是单侧鼻腔出现了堵塞，例如单侧鼻腔内有鼻息肉、鼻内血管瘤，或者是黏液性囊肿的物质导致了呼吸不畅。可以尝试通过在睡眠的过程中朝向另外一侧睡眠，至少保持一侧鼻腔的通气，这样打呼噜的声音就会相对减小，打呼噜的频率也可能下降。
2.如果是咽喉呼吸道疾病造成的呼吸道不畅，引发声音较大的打呼噜，可以通过佩戴吸氧机或者是止鼾器等设备降低打呼噜的声音和次数。