走路八字脚纠正锻炼的方法可以概括如下:
1.可以通过起蹲法锻炼。内八字两脚要外旋站立、外八字要内旋位站立进行起立下蹲动作,练习4组,每组保持80~100的频率。
2.纵跳法锻炼。内八字可以拐腿跳,外八字可以盘腿跳,每组保持80~100的频率。
3.搁腿法锻炼。首先要一条腿搁在水平位置上,先将下肢韧带、关节进行拉松热身准备,10分钟后进行扳脚动作;内八字要向外扳,外八字要向内扳,两脚重复4次动作,每次10分钟即可。
日常生活中需要养成良好的走路姿势习惯,可以起到较好效果。
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