减肥的时候吃海带是有一定好处的。因为海带中含有大量的维生素和纤维素以及微量元素，而且海带中所含的脂肪比较低，热量也比较少。
吃海带还可以增加饱腹感，同时里面所含的膳食纤维，有助于促进胃肠道的蠕动，也能够消耗体内中多余储存的脂肪，从而达到减肥目的。建议在平时还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，包括油麦菜、芹菜、菠菜、苹果等，都具有很好的润肠、通便的效果，综合起来就可以达到减肥的目的。
在饮食的选择上，应该保持清淡，避免吃油腻大的食物、热量过高的食物，要戒烟、戒酒，不要熬夜。