大腿脂肪多大多数伴随全身肥胖的情况，因此瘦大腿需要在控制全身体重、减少全身脂肪的前提下才能有效的瘦大腿。
目前没有很好的办法来单纯减少局部脂肪的含量，一些专门的腿部运动方法也是在全身减肥的基础上着重锻炼腿部肌肉，除非是采取手术抽脂的方法减少局部脂肪的含量，但这个毕竟是手术治疗，对身体有一定的危害。
因此建议采用循序渐进，长期坚持的方法慢慢控制身体体重，只有全身的体重控制下来以后了，腿部的脂肪自然也会慢慢减少。