腰肌劳损患者主要是由于长期劳损、弯腰或长期繁重的体力劳动，导致腰肌高度紧张，并会随着时间的推移出现劳损症状。平时应多注意保暖，避免长时间受凉和弯腰，坐姿时应多注意坐姿，以免加重腰肌劳损症状。
腰肌劳损发生后，平时可适当锻炼腰肌力量，缓解腰肌劳损症状，有效防止腰肌劳损症状复发，症状明显时，一定要多卧床休息，在卧床休息期间，可以对腰部进行热敷，也可以在有时间的时候对腰部进行针灸、理疗和按摩，促进腰部肌肉劳损症状的恢复。
症状明显时可口服非甾体抗炎药，并可加用活血化瘀药，减轻腰痛，促进腰肌水肿的吸收和消除。