肩膀骨质增生可进行以下锻炼：
1.肩关节后伸训练，患者的双上肢自然下垂，先向后，再向上抬举，举到力所能及的最高位置，停留2-3秒，反复练习，注意刚开始练习时间不宜过久，应循序渐进的进行。
2.肩关节前屈训练，首先将一侧的上肢向前伸直，再向上高举，最好举过头顶，然后坚持2-3秒钟，沿原路返回，再换另一侧的上肢重复这一动作，双上肢反复交替进行前屈锻炼。
需要患者注意的是，这些锻炼并不是做1次、2次就能看到效果，需要长时间坚持，才能够看到疗效。