后背左侧痛几天了，可以通过局部按摩、热敷等方式缓解。因为热敷能够促进血液的循环，能够缓解疼痛的症状。
后背左侧疼痛，考虑是过度劳累、睡姿不当、坐姿不对等原因引起。平时要注意休息，尽量不要过度劳累。同时也要纠正自己的姿势，要保证充足的睡眠等，后背疼痛的情况才能够得到好转。
另外，也可能是背部肌肉韧带劳损以及筋膜炎引起，可以使用止疼药膏进行治疗。如果疼痛比较严重，也要对局部进行封闭注射治疗等。