三高人群可以喝绿茶、红茶、白茶等，建议喝淡茶，不建议喝浓，比如绞股蓝茶、普洱茶、桑叶茶、山楂茶、决明子茶、菊花茶、莲子心茶、葛根茶、荷叶茶、苦荞茶、乌龙茶、黑茶等。
因为茶叶中含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，除了有降低血糖、血脂、血压的作用外，还可以软化血管、改善血管硬化、改善血液循环、减低血液粘稠度、保护心脑血管。
日常生活中除了喝茶以外，在饮食方面也要注意不要吃油腻的食物，比如肥肉、肥肠、火锅、奶茶、烧烤，多吃新鲜的水果蔬菜、豆制品、乳制品，还要戒烟戒酒，加强运动锻炼，避免长期熬夜和过度劳累，保持充足的休息时间，以上方式也可以改善三高症。