跑步出汗对皮肤的健康有益。跑步出汗的过程中，机体的产热量明显增加，通过毛孔扩张可以增加散热，保持体温恒定。同时，汗液还可以清除毛孔内的油脂、灰尘和皮脂腺代谢物等，减少了粉刺和毛囊炎等皮肤疾病的发生。
经常跑步出汗可以加速机体的新陈代谢，降低了血脂的水平，进而使得高血压、糖尿病、痛风和冠心病等各种慢性疾病的发生几率明显下降。
除此以外，经常锻炼还能够增强心肺功能，提高机体的免疫力，从而预防感冒等感染性疾病的发生。