怀孕7个月可以适量吃木耳，木耳中含有蛋白质和脂肪都比较高，还含有铁、钙和膳食纤维、胡萝卜素等营养成分。
怀孕7个月胎儿发育比较快，吃木耳能够补钙、补铁，预防孕期贫血和缺钙现象，补钙也利于胎儿骨骼发育。吃木耳能够增强身体免疫力，预防孕期高血压发生。
但木耳不要吃太多，因为木耳具有活血化瘀功效，如果一次吃太多木耳，可能会刺激子宫收缩引起腹痛或早产等意外。吃木耳时不宜泡时间过久，以免产生毒素后影响身体健康。