对于肩周炎的患者的自我治疗方法，首先需要减少对局部的刺激这非常关键的，活动太多，太剧烈或者是受凉就会加重病人疼痛症状，并且不利于恢复，所以说一定要以休息为主，远离劳累的环境，避免受凉，坚持每天热水袋热敷一下局部，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显的。如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药或者是口服非甾体类抗炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以，但是这些药物都有一个缺点，都有一点刺激胃的，尽量饭后吃保护一下胃，另外需要做一些摸墙爬高的动作来锻炼肩关节活动度，来恢复病人正常肩关节功能就完全可以的。