在哺乳期的时候，尽量吃一些蒸菜及炖菜，这样比较容易好消化一些，而且蒸的菜及炖的菜里面的营养物质流失得比较少，还可以及时提供身体内所需要的营养物质，对于乳汁的分泌也有一定的好处。
另外在哺乳期的时候，也可以适当地多吃一些新鲜的水果、蔬菜。这些食物当中也含有丰富的维生素，对于促进胃肠道的蠕动，也有一定的帮助。
在哺乳期间尽量要多注意不要吃辛辣、油腻、难以消化的食物，以免增加胃肠道负担，导致大便不能及时排出。哺乳期间除了多注意饮食外，还需要适当地多喝白开水。