男性做俯卧撑可以很好提升肌肉的力量，特别是上肢的三角肌、肱二头肌，胸部的胸大肌、胸小肌，以及肩胛位置的斜方肌、菱形肌、背阔肌等。
可以很好加强肩关节，以及胸肋关节的稳定性，同时还能促进循环，具有很好的效果。并且坚持进行锻炼，还能够很好提升新陈代谢水平，增强心肺功能，对整体的健康都有益处。
但是做俯卧撑也要适度，如果过度，会造成肌肉的损伤，或者引起关节的损伤，可以根据自身的情况进行选择。平时还应当配合一些放松整理活动，才有比较好的效果。