晚上喝脱脂牛奶不会长胖的，脱脂牛奶中去掉了脂肪剩下的营养物质，包括主要是一些丰富的蛋白质和比较多的钙质成分，晚上睡觉前喝一杯脱脂的鲜牛奶，可以补充人体所需的水分，还可以使人的皮肤保持细腻，保持年轻的活力。
在晚上睡觉之前不建议吃一些热量太高的食物，以免加重胃肠道的负担。
在吃过晚饭半小时之后可以选择进行一些适当的有氧运动，包括在晚餐之后散步、跳广场舞、慢跑等等，可以帮助消耗体内很多成分，起到瘦身的效果，在睡前喝一些脱脂的奶粉，对有些人可以改善睡眠的状况。