功能性便秘是可以吃西梅的。西梅含有丰富的纤维素和果胶,可以促进肠胃的蠕动,缓解便秘。西梅富含的柠檬酸、苹果酸、琥珀酸,有降压、安眠、清热生津的作用,可平衡血液酸碱值,净化血液,帮助排出毒素。
但仅吃西梅并不能彻底解决问题,需要从饮食上进行调理。平常可以多吃一些粗粮,如紫薯、玉米、土豆、南瓜等,能够促进肠胃的蠕动,还可以配合吃一些富含食物纤维的蔬菜和水果。
规律生活作息,少食多餐,适当运动,避免长时间久坐。不要熬夜,戒烟、戒酒,不要过度节食。
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