胃肠不好一般可以吃清淡、易消化的食物，但要避免辛辣饮食，另外也要注意饮食规律。
胃肠不好有可能会出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、不消化等情况，所以饮食需要以清淡为主，可以喝一些小米粥、软面条、鸡蛋汤等容易消化的食物，能够减少对胃肠道的刺激，从而可以改善胃肠不好的现象。
另外，也可以喝一些酸奶或者乳制品等富含乳酸菌的食物，能够起到调理肠道菌群的作用，对于改善肠胃不好所引起的消化不良情况也能得到明显改善。
胃肠不好的人群尽量不要食用生姜、辣椒、油炸、肥腻等刺激性的食品，以免对胃肠道产生刺激，从而加重胃肠道的不适症状。