第一，要常洗澡，常洗澡是洗去毒素的最原始的方法。洗澡时将背部重点搓干净，有些地方的手很难够到，可以用有手柄的沐浴球擦洗。要注意的是的不要用力搓长痘痘的地方，容易造成感染。
第二，可以找自然的海藻面膜。把它涂在后背上排毒，但是不要时间长，也不要常做。
第三，要多喝水。水分是排毒的基本要素。
第四，要注意饮食作息。尽量的少吃辛辣刺激的东西，不熬夜。
如果发现背部长痘痘的话，不要用手去挤和抠，否则容易感染。建议买沐浴盐，每次洗澡的时候，在容易长痘的地方涂一些并用手加以揉搓，要适度，这个方法还是比较好的。