首先应该注意营养因素的补充，其次要注意每天的户外活动，每天应该坚持户外活动1小时，多一些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助。
在幼儿时期可以让孩子做主体或者是被动的体操；在学龄时期的孩子可以让他做一些向上跳的运动，比如说可以让孩子跳皮筋、踢毽子各种的球类运动；
在青少年时期的孩子就可以尝试跳高等弹跳类运动及全身性的运动，像打篮球排球。
除此之外在孩子十八岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重的训练。
而蛋白质等矿物质不能缺少，在孩子十到十三岁的时期，他们每天所需要的蛋白质大概是七十克左右，当孩子在十三到十八岁的时候，所需要的蛋白质大概是八十克，然而给孩子补充蛋白质最好的方法就是每天一杯牛奶，这是增高的秘诀；
如果想让孩子长高，那么日常吸收的矿物质一定不可以缺钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让身高受到一定的影响。