恢复骨伤吃的东西，可以吃优质的蛋白质，可以适当吃鱼肉、瘦肉，这样有助于恢复骨伤造成的蛋白质流失，恢复合并存在的肌肉韧带的损伤。
还可以补充多吃一些维生素比较高的蔬菜和水果。因为骨伤一般会伴随着炎症的损伤，所以适当补充富含维生素的食物，有助于抗炎、减轻渗出、镇痛。
补钙多喝牛奶也有好处，像芝麻、小鱼虾也可以。适当补充氨糖，对于骨伤造成的骨基质的修复，也有好处。同时，还可以进行一定的食疗，包括用一些中草药，比如骨碎补，配合食物进行治疗，也有助于恢复骨伤，有助于增强骨的强度。