肩膀拉伤了，主要可能是长时间过度牵拉，或者是用力不当引起的。
首先要注意局部制动，不能进行剧烈的活动，如果没有出现肩关节脱位或者韧带撕裂的情况，可以保守治疗。急性阶段可以先用冷毛巾或者冰块冷敷，减轻肿胀疼痛的症状。如果出现脱位，在肿胀的症状得到缓解以后，需要及时地复位。
如果局部拉伤比较严重，建议可以选择用吊臂减轻肩关节的压力，可以口服活血化瘀和消肿止痛的药物，帮助消肿，促进病情的恢复。可以口服活血止痛胶囊、三七片等，注意防寒保暖，保持正确的姿势。