单纯泡脚不能达到有效减肥，所以也没有一个月能瘦几斤的说法。
肥胖的发生多是由于机体摄入的热量超标，而消耗的热量过少，机体就会把多余的热量以脂肪的形式储存起来。要想减肥，一定是对饮食进行控制，并增加一定的运动量。泡脚只是加血液循环，使得基础的代谢增加，但是对减肥没有多大的作用。
减肥的过程中要少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物。同时增加一定的运动量，每周活动3~4次，每次30~40分钟，可以进行快走、跑步、跳绳、跳操、游泳、打乒乓球、打羽毛球。多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮，配合泡脚才能达到有效减肥。