吃啥减肥最快最好
首先,每人每天一个鸡蛋,蛋黄中的卵磷脂能降低血液粘稠,避免胆固醇沉着。蛋类提供的必要氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。
二,每人每天一瓶奶,每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶奶,养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙,有文献报告动脉粥样硬化、高血压、结肠癌及老年痴呆等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可以改喝酸奶。
三,天天吃豆与豆制品,豆类和豆制品既能有助于解决营养不良,补充人体所需蛋白质,又可以预防营养过剩,不像吃肉那样会增加胆固醇。其中大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物,非常适合减肥的时候人体所需的各种营养素。
同时减肥期间还应配合各种有氧运动,来协助减肥的效果,加强减肥的理想。
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