嵇云霞 主治医师 江西省中医药大学附属医院
三级甲等 内科
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吃啥减肥最快最好
发布时间: 2019-08-26 音频时长: 01分22秒
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吃啥减肥最快最好
首先,每人每天一个鸡蛋,蛋黄中的卵磷脂能降低血液粘稠,避免胆固醇沉着。蛋类提供的必要氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。
二,每人每天一瓶奶,每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶奶,养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙,有文献报告动脉粥样硬化高血压结肠癌老年痴呆等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可以改喝酸奶。
三,天天吃豆与豆制品,豆类和豆制品既能有助于解决营养不良,补充人体所需蛋白质,又可以预防营养过剩,不像吃肉那样会增加胆固醇。其中大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物,非常适合减肥的时候人体所需的各种营养素。
同时减肥期间还应配合各种有氧运动,来协助减肥的效果,加强减肥的理想。

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