孙风来 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 神经内科
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睡眠质量差多梦浅睡眠怎么办
发布时间: 2020-08-13 音频时长: 01分01秒
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睡眠质量差、多梦、浅睡眠可通过以下方式治疗:
第一,调整日常生活方式。每天应在10点之前准备睡眠,在睡眠之前可喝一杯热牛奶,对改善睡眠有一定作用。在睡眠之前禁止饮用刺激神经的药物或饮品,例如咖啡和浓茶。
第二,建议每天进行舒缓的有氧的运动。例如打乒乓球、打羽毛球、跳绳、快走等。
第三,由于长期的工作和生活压力导致情绪不稳的患者,可到心理门诊进行咨询和治疗。
第四,严重睡眠质量差的患者,可在医师的指导下服用镇静催眠的药物。

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