长时间坐着屁股疼有以下几种缓解方法：
1.适当进行体操运动。长时间坐着导致屁股出现疼痛，可以适当站起来做舒缓筋骨的舒展运动，如体操运动等。不仅可以让人体得到很好的放松效果，还有利于防止疾病发生，但期间若有不适时应尽早就医。
2.适当按摩。长时间坐着屁股疼，还可以通过适当按摩得到缓解，由于久坐着可能把屁股上的肌肉压着受累引起的疼痛，通过适当按摩放松后可以有一定程度的缓解效果。
建议劳逸结合、避免过劳，期间有不适时应尽早去医院就诊。