在妊娠期，饮食一定要合理多样化，注意均衡营养，才有利于胎儿的发育。
怀孕初期建议多吃牛奶、豆制品、蛋类、鱼虾等食物，可以补充优质蛋白，增强孕妇抵抗力、促进胎儿的生长发育，可以减少流产的发生。而且还要使用应季新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素c提高免疫力。并且可以补充叶酸，预防胎儿神经管畸形的发生。
孕期避免挑食，不要吃螃蟹、山楂、桂圆等禁忌食物。没有哪种食物是可以特别起到保胎作用，但是可以通过饮食增强体质，减少流产的几率，并且有利于胎儿的发育。