夏季减肥效果比较好。主要的方法还是多做一些户外运动，但一定要够量。多食用些水果蔬菜，因为水果蔬菜可以增加饱腹感，但热量不高。
减肥期间最好不要食用肥甘厚腻类食品、高热量食物、油炸煎烤类食物。因为这些食物会增加身体的负担，延长减肥的时间及周期。
由于夏季气候比较炎热，机体新陈代谢比较快，出汗量比较大，所以夏季减肥是最好的时期。但需要注意避免在中午及炎热的时候进行体育运动，出汗量太大会引起中暑，反而会危害身体健康。