刘小溪 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院
三级甲等 内分泌科
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夏季快速减肥的方法

发布时间: 2020-01-29 音频时长: 01分23秒
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夏天是比较好的减肥季节,夏天一般患者往往会苦夏,胃口不是很好,这时候进行节食,饮食热量的控制也是非常有利的。
夏季减肥要控制全天的总热量,每天摄入的热量要在1200千卡以内。夏天很多瓜、果、梨、桃都下来了,可供选择,可以选一些低热量食物、低热量的水果。但不能只吃水果,否则会出现营养失衡的状态。
碳水化合物、脂肪、蛋白质要按比例摄入,营养均衡。同时,夏季衣服穿的比较少,可以多做户外活动,进行跑步、走路、跳绳、球类运动等等。饮食控制配合运动,夏季减肥是一定会成功的。

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