中暑主要是由于在高温环境下，人体吸收的热量大于散发的热量，导致体内积蓄的热量过多、体温持续升高引起。长时间在高温环境下从事体力劳动或进行军事训练的人群，比较容易出现中暑情况。
为了避免中暑，尽量避免长时间处在高温环境中，高温天气要尽量避免外出，可以多吃一些有助于解暑的食物，例如绿豆汤、西瓜等。必须外出时要做好防晒工作，可以选择戴遮阳帽、穿防晒服、打遮阳伞等。
高温天气身体出汗比较多，要及时补充水分，避免机体脱水，出现口渴乏力、头晕眼花等中暑症状时，要停止活动并转移至阴凉通风处休息，必要时给予解暑药治疗。